Для тех, кто хочет быстро вернуть физическую форму после зимы или родов, отличным вариантом станет фитнес. Несмотря на наличие множества разновидностей, основное его назначение – это поддержание общего тонуса мышц. Если вы только решили начать занятия фитнесом, но пока не определились ни с направлением, ни с интенсивностью, то эта статья поможет вам сделать первые шаги и выбрать удобную спортивную одежду в интернет-магазине.
Прежде всего, нужно решить, для чего вам нужен фитнес: сбросить лишние килограммы, придать телу рельефность и упругость, нарастить мышцы и пр. В зависимости от этого и нужно выбирать направление. Конечно, лучшим началом будут занятия с тренером, который подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений и даст полезные рекомендации. Покупать спортивную одежду в интернет-магазине в России также лучше в соответствии с советами тренера.
Правила фитнеса для начинающих
Важным правилом, которого должны придерживаться все начинающие спортсмены, является регулярность. Без системного посещения спортзала с периодичностью 3 раза в неделю на протяжении первых трех месяцев (или чаще) вы не сможете достичь желаемого результата. Только зря потратите деньги и время. Заручитесь поддержкой друзей и близких, чаще напоминайте себе о конечной цели – так вы преодолеете периоды лени и неуверенности. Составьте график заранее и старайтесь следовать ему неукоснительно.
Чтобы не потерять интерес к занятиям после первой же тренировки, не нагружайте себя интенсивными упражнениями. Лучше начинать с аэробики, постепенно переходя к тренажерам и увеличивая время занятий. Так вы обезопасите себя от боли в мышцах, и не будете подвергать организм излишнему стрессу.
Очень важно для тренировок поддерживать специальный режим питания: сократить количество вредной еды до минимума, больше употреблять овощей и фруктов, белков. Не наедайтесь за 2 часа до и в течение часа после занятий. Выпивайте в день 1,5 – 2 л чистой воды.
Выбор спортивной одежды в интернет-магазине
Существует много разновидностей спортивной одежды и для фитнеса в том числе. Большой ассортимент фасонов и материалов позволяет выбрать несколько моделей, которые будут удобными именно вам. Главное, покупая спортивную одежду в интернет-магазине, не стремитесь к сногсшибательному внешнему виду. Вы ведь ходите в зал не для того, чтобы покрасоваться. Основными критериями должны быть качество и комфорт, иначе вы постоянно будете отвлекаться для того, чтобы что-то поправить, подтянуть.
МНОГОНАДО.net
19 августа 2014