И уменьшение, и увеличение продолжительности сна связаны с высоким риском сердечно-сосудистой смертности, обнаружили эксперты военно-медицинской школы
И уменьшение, и увеличение продолжительности сна связаны с высоким риском сердечно-сосудистой смертности, обнаружили эксперты военно-медицинской школы Университетского колледжа Лондона /Великобритания/. Исследователи в течение продолжительного периода наблюдали режим сна и состояние здоровья 10 тыс. 308 человек в возрасте 35-55 лет. Как показали результаты обзора, у людей, которые спали ежедневно менее шести часов, отмечался 110-процентный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время медики обнаружили похожую ассоциацию и среди тех участников, которые соблюдали 9-часовой и больший по времени режим сна. По словам врачей, 7-8-часовой сон оптимален для здоровья, а любое отклонение от этой нормы ведёт к нарушению не только биологических часов организма, но и к развитию опасных для жизни заболеваний. Специалисты советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы настроить свой индивидуальный режим сна. Кроме того, не рекомендуется перед сном употреблять стимулирующие напитки /алкоголь, кофе и чай/ и много есть, но и ложиться спать голодным тоже вредно. Исследователи также обращают внимание, что обстановка в спальне должна настраивать на релаксацию и отдых - желательно, чтобы комната была тихой, тёмной и прохладной.
АМИ-ТАСС
МНОГОНАДО.net
14 декабря 2007