Скорая помощь при стрессе

Бывают в жизни моменты, когда эта самая жизнь катится куда-то под утёс...

Бывают в жизни моменты, когда эта самая жизнь катится куда-то под утёс. На самом деле в большинстве случаев это просто страх перед переменами, которые, так или иначе, приведут к лучшему. Тем не менее, от этого не легче. И вот уже начинается бессонница, а за ней серьёзные неврозы, депрессии и психосоматические болезни.

Так обычно и бывает, если ничего не предпринимать. Главное не теряться! И так, несколько лучших рецептов от грусти и невзгод.

Рецепт первый.
Это не я придумала, это совет замечательно психолога Владимира Леви. Он предлагает заняться мышечным расслаблением. Дело в том, как вы это, наверное, замечали, что бессонница начинается, когда человек не может расслабить свои мышцы. Лежит-лежит в постели, а они ни в какую, как натянутая струна не хотят разжиматься. Из-за этого уснуть не получается. И это не шутка!

Необходимо делать простое упражнение: сначала сгибаем всё, что сгибается. А затем разгибаем всё, что разгибается. Превращаясь по-очереди из согнувшегося в животе матери младенца в растопырившего все пальцы жирафа! Примерно так! Несколько раз. Эффект замечательный. Напряг с мышц снимается, и настроение приподнимается.

Теперь делаем второе упражнение. Вертим глазами во все стороны, куда они вертятся: вверх - вниз, слева - направо, по диагонали, по кругу, под разным углом к горизонту, чтобы луч света попадал на все участки глазного дна, и сигнал прошёл во все участки головного мозга. Делайте упражнение несколько минут.

Это незатейливое упражнение способно расфокусировать мысль и помочь снять её важность. Оно действует даже в тот момент, когда на глазах начинают появляться слёзы. Мысль перенаправляется в другой участок мозга и слёзы останавливаются. Главное – вспомнить про упражнение вовремя. Глазами можно вертеть с разной скоростью, быстрее или медленнее.

И это ещё не всё. Теперь привязываем к уголкам губ проволочки, затягивая второй конец на ухе, так чтобы было неудобно и даже жало. Этим самым мы заставляем ротик улыбаться почти против воли. Он ведь не хочет, чтобы стало больно. Ну вот, теперь улыбаемся, не хотим – но надо! Это значит, что сигнал от мышечной системы поступит в голову и вызовет хорошее настроение. Возникнет рефлекс как у собачек Павлова. Через какое то время рот привыкнет к улыбкам без верёвочек.

Следующий рецепт, который я сама применяю – аффирмация. Любые позитивные слова, можно даже молитву повторять настойчиво, чтобы как метлой вымести все негативное в мыслях. Цель – замена деструктивных мыслей на прогрессивные. Для этого надо проявить силу воли и настойчивость.

- Всё будет хорошо! Всё будет хорошо! Жениться по любви не может ни один, ни один король!
Или так:
- Я всё могу! Я справлюсь. Бог меня любит!

Действуем дальше. Тут уже биохимия мозга начинается. Мы знаем, что адреналин, возникающий при стрессе, – это сильный яд. Он нам нужен для того, чтобы сузить сосуды и предотвратить кровотечение в момент опасности, таким образом спасти жизнь. Больше никакой полезной функции от адреналина нет. Он действует на организм разрушающе и отравляюще! Мало того - приводит к депрессии! А это нам совсем не нужно.

Избавиться от адреналина можно тремя способами: через слёзы, через пот и через мочу. Поревите от души! Это поможет. Кто плакать разучился – то тогда через пот адреналин выходит. Половую тряпку в руки и вперёд! Ну, на худой конец горяченького чая стаканчик. Желательно с солодкой или с листьями чёрной смородины. Это очень ценные растения, они разжижают лимфу, процесс выхода адреналина резко усиливается! И баня с парилочкой пот выгонят. Самое главное, тёплую воду пить - не просто много, а очень, очень много! Без воды адреналиновую интоксикацию снять невозможно!

И что ещё на последок? Микрогидрин – это наилучший вариант для нейтрализации адреналина. Он как никто другой отрезвляет организм и защищает его от стресса.

Надеюсь, все эти советы помогут вам преодолеть неожиданные перемены в жизни, к которым вы не были готовы, или адаптироваться к регулярным стрессовым ситуациями, с которыми обычно сталкиваются учащиеся на экзаменах, спортсмены и деловые люди. Для этого нужно научиться перестать зацикливаться на плохом, снять агрессивное действие адреналина, научиться управлять своей мыслью и своим телом осознанно. Удачи!

По материалам интернета, mnogonado.net


24 февраля 2011

Все Здоровье
Просмотров: 338 520
Полное или частичное использование публикаций сайта mnogonado.net обязательно должно сопровождаться активной индексируемой ссылкой на источник.
Самый опасный хищник на Планете
Канадские исследователи назвали самое опасное существо для человека на нашей планете. Результат получился неожиданный!
Чем отличается работа в офисе на крупную компанию в Германии, от работы в Италии, Израиле или США?
 Сравни с работой в России. Мы собрали в сети описание основных рабочих моментов присутствующих во всех компаниях мира. Описывают их наши эммигранты, непосредственно работающие в этих странах. Тем кто задумывается о поиске работы за рубежом, будет полезно. КОРОТКО, ПО ПУНКТАМ - без воды.
Что грозит "человеку", за издевательство над животным?
 Законодательство не плохо сегодня защищает животных. Если все доказано, то срок может быть очень внушительным. Даже за мелкое унижение братьев наших меньших предусмотрен серьезный штраф.
Почему в Израиле не любят Вагнера? Губерман о Баренбойме и Вагнере.
 Сквозь королей и фараонов, вождей, султанов и царей, оплакав смерти миллионов, идет со скрипочкой еврей. (эпиграф).
Обновлен список ограничений к управлению автомобилем, с 1 сентября 2025 года.
 С 1 сентября 2025 года в России вступает в действие обновлённый перечень медицинских противопоказаний к управлению транспортными средствами, утверждённый правительством Распоряжением от 12.04.2025 №892-р.
Что взять на войну? Самое необходимое для мобилизованного. ВИДЕО и список.
Сегодня идет полным ходом мобилизация в СВО. Что брать с собой? Какую одежду, лекарства, нужны ли спичкми и сигареты... Вопросов много. Мы постарались ответить на основные. Видео поможет каждому, кого могут призвать, + немного черного юмора.
Юристы назвали 7 обязательных условий по выплатам, при увольнении сотрудника из организации.
 Как правило не выплачивается и половина из перечисленных далее 7 пунктов. Знайте свои права и требуйте их выполнения.
Появилась загадочная болезнь домашних животных, питомец умирает через сутки.
Антибиотики не помогают, а счет идет на часы. Ветеринары думают, что причина новой болезни — неизвестный вирус, который передается от животного к животному.
Можно ли доверять отзывам о товарах, о фирмах в интернете?
 А если нет, то как узнать реальную пользу продукта, реальное качество товара, или честность поставщика?
Что из фантастического сбудется уже в этом 2024 году?
 Что из того, о чем мы мечтали 10 лет назад, мы сможем использовать уже в этом году? Когда-то маленький работающий телевизор у человека в руках, в метро, было научной фантастикой. Сегодня это обыденность. Читаем, что из фантастического, в этом году, перейдет в реальность, а потом и в повседневность.
Как увеличить срок работы стиральной машинки в два раза?
 Об этом секрете не пишет ни кто. Обыватель не задумывается, а мастер молчит, потому что это его хлеб. Открываем простой секрет долгой работоспособности всех стиральных машин. Особенно важно для новых.
Письмо Гитлера, Сталину о том, что он не собирается нападать на СССР.
 Главный вопрос ВОВ - "Почему Сталин поверил Гитлеру?" Почему не начал мобилизацию, хотя очень многие разведчики предупреждали его он начале войны. Частично ответ в этом письме.
Что делать, если ваше авто пострадало от кары небесной?
 Град, смерч, упавшее дерево, потоп, и т.д. Что делать и к кому бежать владельцу автомобиля, попавшему в природный катаклизм?
Страшная, смертельная болезнь, о которой мы часто даже не задумываемся.
 Она ждет тебя за каждым углом во дворе. И даже у себя дома ты можешь ею заразиться. От этой болезни по данным ВОЗ в мире умирает до 70.000 человек в год.
Какой город в России имеет самое длинное название и какой самое короткое?
 Самое длинное название города в РФ, состоит из 25 зсимволов. Не открывая статью, подумай и предположи, что это за город.
Не ведитесь на Русское ЛОТО.
 Вероятность сорвать джекпот в лотерее "Русское лото" ниже чем у всех лотерей в мире вместе взятых.
Минздрав: памятка - что россияне имеют право лечить БЕСПЛАТНО. Читаем.
Памятка Минздрава о БЕСПЛАТНОЙ медицинской помощи. Она обязательна для всех государственных медицинских учреждений. Вы можете ее распечатать и носить в больницу и поликлинику, показывать врачам, если они пытаются вас заставить платить за услуги или лекарства, положенные вам бесплатно. Здесь же написано, куда обращаться в случае неоказания бесплатной медпомощи.
Самые криминальные города мира. В этот рейтинг вошли пять городов России.
Города в которые не стоит ездить, даже если у вас есть такая возможность, а также самые безопасные города мира в этой статье.
Главная примета ресторана в котором не стоит ужинать.
 Несколько признаков ресторанов и кафе, в которых не стоит задерживаться, если не хотите заработать несварение желудка. Плюс главная примета общепита, из которого надо сразу ретироваться.
С какими болезнями вы не сможете попасть в призыв. Анализируем приказ Шойгу.
 Министр обороны России подписал приказ с перечнем болезней и диагнозов, которые не позволят отправиться служить в Вооруженные силы России, во время мобилизации или объявления военного положения.
6 пугающих диагнозов, которых уже не существует!
 Медицина меняется, многие диагнозы перестали существовать. Их исключили из классификатора МКБ-10. Если врач вам ставит один их них, то он не прав, попросите его лучше разобраться в ваших анализах и не пугать вас жуткими словами. Таких болезней уже нет!
Жизнь животных онлайн. Орангутаны и многие другие.
 Каждый, кто не имеет возможности пойти в московский зоопарк, теперь может там побывать через онлайн видеокамеры.
Самый крупный ограненный бриллиант в России! (видео)
 Алмаз «Рассвет», весом более 200 карат, добытый компанией на арктическом россыпном месторождении Эбелях получил огранку.
Топ-10 фильмов 21 века по опросам ведущих западных режиссеров и актеров.
 Какие фильмы считают самыми удачными те, кто их снимает и кто в них снимается? Результат опроса здесь.
Все люди делятся на животных и людей. Вы кто?
 Соотношение людей и животных в мире 20/80. Вам повезло, если вы живете среди людей, но большинство населения этой планеты живут среди животных и сами ими являются...
Вас подперла чужая машина, что делать? Что грозит владельцу подпершего авто?
 Прежде всего, нужно посмотреть под лобовым стеклом этой машины номер телефона владельца. Если есть, то позвонить, и проблема решена. А если нет…
1-го сентября Россия похоронила телефонный спам!
 Все, больше ни каких спам-звонков, телефон звонит только по делу! Но для этого вы сами должны сделать пару кликов в своем личном кабинете…
Итальянец установил мировой рекорд по скоростному надеванию трусов. (ВИДЕО)
Вы не пробовали надевать трусы на время? А зря... можете посоревноваться. Слабонервным, беременным женьщинам и старикам не смотреть.
Рэймонд Курцвейл. Живой предсказатель технического будущего. Все его прогнозы сбываются.
 Билл Гейтс говорит что Курцвейл - лучший из всех тех, кто по-настоящему умеет предсказывать техническое будущее. 
Три самых опасных продукта для собак и кошек. Это яд для животного.
 Рацион человека не подходит для домашних животных. Когда вы угощаете кошку этими продуктами со своего стола, вы сознательно ставите здоровье питомца под угрозу. 
Как вызвать симпатию при первой встрече.
Все мы знакомимся, и если мы знакомимся с противоположным полом, то как правило, за редким исключением, хотим понравиться собеседнику. Как это сделать? Есть несколько работающих приемов.
Семь признаков поведения человека с высоким IQ.
 Как понять, что рядом с вами живет человек с высоким коэффициентом интеллекта, муж или ваш ребенок? Daily Mail - есть семь признаков, которые указывают на это. Прочитай, может это и про тебя…
Кто ты: Бедный, Нищий, Богач, а может Олигарх? Эксперт дал определение всем.
Мы постарались в определениях не делить людей по принципу величины зарплаты. Мы опирались на то, как человек живет, что имеет в своих активах и главное, насколько сильно и от каких факторов зависим при принятии решений.  Потому что именно личное, независимое не от кого решение, гарантирует свободу выбора.
Назван список 8+4 возможных событий - «черных лебедей» 2025 года.
 15 футурологов, ученых и аналитиков составили список из возможных «черных лебедей» 2025 года. Его опубликовало издание Politico.
Как избежать похмелья? Совет профессионала.
 Скоро майские праздники. Будем отмечать. Как не слить все праздники в одну большую попойку, пытаясь опохмелиться, и снова разгоняясь?
26 рецептов шашлыка: из баранины, из свинины, и самый лучший.
Наконец-то весна, время выезжать на природу. Опушка леса, река, костер, компания закадычных друзей, шашлык. Обо всем этом мы мечтали всю долгую зиму. От одного только предвкушения текут слюнки жареное мясо на углях всегда было одним из самых любимых блюд человека, во все времена.
За что россиянина могут лишить пенсии?
 В Пенсионном фонде России предупредили, что есть несколько случаев, когда соотечественники могут перестать получать пенсию на законных основаниях. Всего их насчитали четыре.
Уважительные причины для неявки в военкомат после получения повестки
  После получения повестки россиянин может не явиться в военкомат только по нескольким уважительным причинам...
Не всякий итальянский бренд таковым является. Псевдо-итальянские бренды.
 В данном обзоре речь пойдет о «псевдо-итальянских» лейблах, которые на самом деле есть не что иное, как грамотный маркетинговый ход, скрывающий реальную страну-производителя предлагаемой ими продукции.
Старение, тяготы или радость? Как сам решишь, и как подготовишься.
 Правильная позиция по отношению не только к старости, но и вообще ко всем невзгодам и тяжким испытаниям, подстерегающим человека в жизни, — задаваться вопросом «зачем мне это?», «какую я могу извлечь из этого для себя пользу?». Она почти всегда есть, если как следует подумать.
Financial Times опубликовало прогнозы на предстоящий 2024 год.
 Примечательно, что только три из 20 предсказаний предыдущего года не сбылись. Мнения экспертов касаются не только общей обстановки, но и политики, экономики и бизнес-процессов.
Каково оно, нынче полежать в больнице? Что нужно обязательно взять с собой в стационар?
  Так случается - раз, и ты в больнице.  Травма, осложнение, отравление, или просто непонятное резкое ухудшение здоровья. Как лечат сегодня в стационаре и что с собой брать? Личный опыт.
Самые угоняемые автомобили 2024-го.
 Страховые компании, в конце года посчитали, сколько и какие машины угоняли чаще всего. Какие авто чаще всего привлекали угонщиков и в каких городах?
Предсказания ясновидящих на 2025 год.
 Ванга, Нострадамус, Абигья Ананд, Аджай Бхамби и другие. Что год грядущий нам готовит?
Москвич полтора года питался только чаем и описал свой опыт.
 Россиянин полтора года пил только зеленый чай и воду и рассказал, как изменилась его жизнь.
Тревожный чемоданчик. Кому нужен и что в него положить.
 Сегодня "тревожный чемоданчик" необходим каждому второму жителю страны. Зачем? Чтобы однажды жизнь не застала вас на улице в пижаме, и босиком.
Какие "иностранные" бренды на самом деле являются российскими? Читаем и удивляемся.
Иностранное название, не значит иностранное производство. Бренды с немецким, итальянским и японским названием которые не имеют магазинов за границей, и свои товары продают только в России.
Газлайтинг в медицине, причина не правильного диагноза и лечения.
 Предвзятое отношение врача и применение мягкого психологического насилия могут привести к неверной диагностике и заставит вас сомневаться правильности лечения.
МВД ответило на вопрос, имеет ли право управлять квадроциклами и снегоходами водитель с категорией "В"?
 Много было сломано копий при принятии этого закона. Так имеет ли право владеющий категорией "В" управлять квадри- и квадроциклами, а также трициклами и снегоходами? Ответ МВД однозначный:
Пять самых необычных мировых СМИ. Такое обывателю не придумать.
 Подборка самых оригинальных газет и журналов (с фото обложек), которые простой человек, даже не предположит, что такое может быть. Да и зачем?
Робот самурай превзошел человека
Всем давно известно, что японские современные технологии способны удивить любого, даже самого искушенного человека. Роботы японской сборки уже покорили сердца миллионов людей по всему миру. Компания «Yaskawa Electric Corporation» решила поразить общественность вновь, научив робота управлять катаной с огромным мастерством и искусством. Выложенное в сеть видео, на котором робот борется с человеком, произвело фурор.
Построить комфортный дом за 8 минут, на новом месте - реально. (ВИДЕО)
Кто из нас, не был в ситуации, когда попадаешь на какое то очень красивое место, и первая мысль - вот здесь бы жить. Потом начинаешь вспоминать каких трудов стоит построить дом и все мысли о прекрасном улитучиваются. Но теперь все может изменится...
Джеки Чан - везде сам. Подборка видео без страховки и дублеров. УжОс.
Все знают актера Джеки Чана. Многие знают его как актера и режиссера, но главное его достоинство - съемка без дублеров. Все сам. В ролике представлены одни из самых рискованных сцен из разных фильмов с участием этого любимого многими артиста.
Правительство Китая выступает против уличных танцев бабушек
Правительством Китая ведется весьма странная борьба с бабушками, танцующими на улицах страны. Два года назад пожилые китайские женщины стали собираться на улицах Пекина и устраивать массовые танцы. Традиция, между прочим, очень даже полезна для бабушек, ведь и общение, и физические упражнения только на пользу немолодому организму.
У природы нет плохой погоды… Очарование грозы. (HD видео)
Очарование и красота природы, что может быть прекраснее. Обворожительная мощь и оновременно грация.  3 минуты на погружение в другое измерение. Смотрим на большом экране и в наушниках....
Страшная, смертельная болезнь, о которой мы часто даже не задумываемся.
 Она ждет тебя за каждым углом во дворе. И даже у себя дома ты можешь ею заразиться. От этой болезни по данным ВОЗ в мире умирает до 70.000 человек в год.
Ученые нашли один из главных симптомов ожирения.
  Названо бесплатное средство от жира на животе. Им может вопользоваться каждый.
Лучшие средства от клещей, для людей. Описание и отзывы.
В летний сезон так хочется отправиться отдохнуть на природу или в лес за грибами. Испортить наслаждение от отдыха может небольшое насекомое, обитающее в траве и кустарнике – клещ. Для того чтобы нахождение на природе не доставляло вам проблем, позаботься о безопасности, благо средств против клещей сейчас в продаже много. 
Каково оно, нынче полежать в больнице? Что нужно обязательно взять с собой в стационар?
  Так случается - раз, и ты в больнице.  Травма, осложнение, отравление, или просто непонятное резкое ухудшение здоровья. Как лечат сегодня в стационаре и что с собой брать? Личный опыт.
6 пугающих диагнозов, которых уже не существует!
 Медицина меняется, многие диагнозы перестали существовать. Их исключили из классификатора МКБ-10. Если врач вам ставит один их них, то он не прав, попросите его лучше разобраться в ваших анализах и не пугать вас жуткими словами. Таких болезней уже нет!
Как вызвать симпатию при первой встрече.
Все мы знакомимся, и если мы знакомимся с противоположным полом, то как правило, за редким исключением, хотим понравиться собеседнику. Как это сделать? Есть несколько работающих приемов.
Старение, тяготы или радость? Как сам решишь, и как подготовишься.
 Правильная позиция по отношению не только к старости, но и вообще ко всем невзгодам и тяжким испытаниям, подстерегающим человека в жизни, — задаваться вопросом «зачем мне это?», «какую я могу извлечь из этого для себя пользу?». Она почти всегда есть, если как следует подумать.
Газлайтинг в медицине, причина не правильного диагноза и лечения.
 Предвзятое отношение врача и применение мягкого психологического насилия могут привести к неверной диагностике и заставит вас сомневаться правильности лечения.
Загрузить еще
наверх