Не только умственная активность, но и физическое состояние организма имеют большое влияние на процессы старения, да и на само понятие «старение». Именно исходя из показателей мышечного тонуса, бразильские учёные определяют, насколько сильно развит этот процесс в том или ином организме, каков настоящий биологический возраст того или иного человека.
История
Клаудио Араухо и его команда врачей провели один элементарный тест под названием SRT (sitting-rising test) или же «сели-встали» среди большого количества людей (более 2000) в клиниках Рио-де-Жанейро. Возраст подопытных колебался от 50 до 80 лет. После проведённых тестов все результаты были зафиксированы, а за пациентами продолжили тщательные наблюдения.
В результате выяснилось, что у тех, кто набрал в тесте менее 3 баллов, крайне высокий риск умереть в ближайшие 6 лет по сравнению с теми, кому удалось набрать более 8. Те, кто попал в интервал от 3 до 8, рискуют в два раза больше, нежели пациенты, набравшие максимальное количество баллов.
Упражнение
Не обязательно ехать в Бразилию, чтобы провести исследования своего возраста: это можно сделать даже в домашних условиях. Для этого необходимо надеть комфортную одежду, которая не стесняет движений, избавится от обуви, и опуститься на пол, усевшись непосредственно на мягкое место, при этом, не помогая себе руками.
Теперь необходимо опять подняться на ноги, вновь не помогая себе руками или коленями.
Из 10 баллов нужно вычесть 1 за каждую помощь себе руками или коленями, а за потерю равновесия – 0,5. Конечная сумма баллов и будет демонстрировать мышечный тонус.
Показатели
Не стоит переживать, если суммарное количество баллов получилось крайне низким: это, напротив, первый признак того, что нужно вплотную заняться своим здоровьем и физическими упражнениями, чтобы привести тело в норму.
МНОГОНАДО.net
20 ноября 2014