Первая ассоциация у русского человека с зимой это лыжи и коньки. К лыжам мы вернемся позже, а вот как выбрать коньки, правильно их зашнуровать, и как предохранить ноги от замерзания, катаясь на открытых коньках, расскажем в этой статье
Первая ассоциация у русского человека с зимой это лыжи и коньки. К лыжам мы вернемся позже, а вот как выбрать коньки, правильно их зашнуровать, и как предохранить ноги от замерзания, катаясь на открытых коньках, расскажем в этой статье.
Правильно подобранные коньки залог успеха в обучении катанью. Но универсальных правил подбора коньков не существует. Есть обязательные принципы, зная которые можно подобрать коньки индивидуально для каждого.
Самое главное в коньке, это фиксация голеностопа. Благодаря качественной фиксации человек чувствует себя комфортно на льду, на каких бы коньках он не катался, фигурных или хоккейных. Это условие обязательно как для взрослых, так и для детей. У детей это правило наиболее важное, потому что сухожилия и хрящи сустава еще слабые и травмоопасные. Поэтому, покупая коньки (или беря их в прокате), необходимо обязательно примерить оба и встав на них прочувствовать ощущения. Нога ни в коем случае не должна болтаться и ходить из стороны в сторону, в противном случае самое малое, что вам грозит это растяжение сухожилий. Это обязательное правило для детей и взрослых.
Подбирая размер, взрослым рекомендуется, покупать коньки на размер больше повседневной обуви, детям можно на два (на вырост). Но это при условии, если для вас коньки это <прогулка выходного дня>. Если же вы стремитесь к профессиональному спорту, то коньки покупаются размер в размер с обычной обувью. Только в таких коньках можно работать над техническими элементами и чувствовать лед при скоростном движении.
Очень важно, научиться правильно шнуровать коньки. От этого зависит и постановка стопы, и обхват голеностопа, а следовательно и наработка на усталость ног во время тренировки. Шнурки обязательно должны быть толстыми, нейлоновыми или хлопчатобумажными. Перетянуть шнуровку так же плохо, как и недотянуть, это касается шнуровки у носка и у голеностопа. Кровь перестает поступать к ступням, и вы будете мучаться, а не кататься. Определить меру шнуровки просто - палец под шнуровку не пролазит, значит, коньки зашнурованы правильно. Главное после шнуровки встать и почувствовать состояние ног в нутрии коньков. Если что-то жмет, или нога заваливается в какую ни будь сторону - не поленитесь перешнуровать, иначе вы как минимум неделю будете вспоминать ваше катание далеко не добрым словом.
Как не замерзнуть (ногам) на катке (открытом)? Кажется чего проще, пара теплых носков и вопрос решен. Ответ неправильный. В этом случае вы, пытаясь зафиксировать голеностоп, перетяните шнуровку и замерзните еще быстрее от оттока крови в ступнях. Есть более мудрый способ - верхний носок или чехол. Он одевается сверху ботинка и шьется из плотной ткани или шерсти. Если во время катание вы чувствуете онемение ног, то присев на скамеечку обязательно ослабьте шнуровку и немного отдохните, дав возможность крови прилить к стопе. Минут через 5-10 можно кататься дальше.
Ну и совет напоследок. Не пренебрегайте защитой во время первых выходов на лед. Сейчас она продается во всех спортивных магазинах. Тем более если обучается ребенок. Очень рекомендую на начальном этапе иметь: налокотники, наколенники, шлем, и желательно защитный пояс. В крайнем случае, все это можно изготовить в домашних условиях. Помните лед это хоть и вода, но застывшая. Удар при падении равнозначен падению на бетон. И не забывайте про инструкторов, они именно для вашей безопасности и существуют. Экономя на инструкторе, вы как правило, экономите на своем здоровье.
Серж Белса
Mnogonado.net
МНОГОНАДО.net
14 октября 2008