Если человек работает на трудной и ответственной работе, то стрессов ему не избежать. А на них нужно как-то реагировать. Как это сделать правильно, чтобы не навредить карьере и своему здоровью?
В состоянии стресса любой человек подсознательно хочет либо бороться с этой проблемой либо бежать от нее прочь. Стрессовые ситуации негативно влияют на здоровье и общее состояние человека, особенно если такие ситуации происходят слишком часто.
Что делать во время стресса?
Во-первых, нужно обратить внимание на свое поведение. У человека есть уже готовые сценарии поведения практически для всех жизненных ситуаций. Однако когда возникает стрессовая ситуация, человек может повести себя неправильно и наделась кучу ошибок. Поэтому стоит вспомнить, какая реакция была на ту или иную стрессовую ситуацию, и если эта реакция привела к ухудшению положения – значит нужно сменить свое поведение, свою реакцию на стрессовую ситуацию.В общем, нужно проанализировать сложившееся положение и продумать, какой вариант поведения был бы более эффективным.
Во-вторых, нужно завести свои собственные методы успокоения. Некоторые психологи советуют в стрессовых ситуациях закрывать глаза и представлять водопад, природу, сделать глубокий вдох и выдох. Необходимо придумать свой личный «успокоитель» и применять его в стрессовых ситуациях. Например, это может быть фотография любимого человека, любимая песня и т.д.
Следующий важный момент – никогда не нужно винить себя во всех проблемах. Рабочий процесс – это сложная система, которая иногда может давать сбой, без стрессов не обойтись. Не стоит принимать ситуацию близко к сердце и винить себя во всем, особенно, если это далеко не так.
Еще один вариант реакции на стрессовую ситуацию на работе – это разговор с другим человеком, с другим сотрудником. В состоянии стресса человек не может принимать трезвые и рациональные решения, человек просто не в состоянии решать проблемы правильно. Поэтому важно посоветоваться с другим человеком, услышать его совет, его мнение по поводу сложившейся ситуации.
Человек со стороны может взглянуть трезво и частично помочь справиться со стрессом.
Источник проблемы
Очень важно определиться с источником проблемы, с ее ядром. Как правило, состояние тревоги и волнения появляется как раз таки из-за неопределенности. Все, что человеку неизвестно, пугает его и нагоняет страх. Поэтому необходимо разобраться, обдумать ситуацию и найти причину ее появления, смело посмотреть в глаза фактом, ничего не приукрашивая.
МНОГОНАДО.net
9 февраля 2016
