Головная боль – самая распространенная причина обращений за медицинской помощью и приобретения фармакологических препаратов. Головная боль проявляется по-разному, может быть интенсивной и относительно терпимой, кратковременной и изнуряющей неделями, колющей, режущей, пульсирующей, давящей. Причины возникновения таких болезненных состояний многообразны: влияние стрессов, последствия травм, изменения структуры сосудов, похмелье, вирусные инфекции.
Как правило, первый шаг, который предпринимает современник, – поскорее принять обезболивающее лекарство, чтобы побыстрее избавиться от мучительных ощущений. Человек не задумывается о том, что таким образом он не устраняет истинную причину головной боли, а лишь притупляет чувствительность мозга, тем самым навлекая на свое здоровье новые, более опасные проблемы. Перед тем как прибегнуть к химической атаке, следует пересмотреть свой образ жизни, пищевые привычки и внести разумные коррективы в режим дня. Устранить или смягчить интенсивность головной боли можно не заглатывая горстями разрекламированные таблетки, а выполняя простые рекомендации врачей.
Совет 1. Прикладываем компресс изо льда
Если болезненные ощущения спровоцированы стрессовыми факторами, негативными эмоциями или пищевой аллергией, облегчить состояние сможет лед. Прикладываем пузырьки со льдом на следующие участки: голову, плечи, задний отдел шеи, горло. Однако во избежание переохлаждения такие компрессы не следует держать более 15 минут.
Совет 2. Устраняем обезвоживание
Часто причиной головной боли является недостаток воды в организме. Когда человек теряет необходимую для нормального обмена веществ жидкость, все органы перегреваются и кровь становится гуще, о чем организм информирует сильной головной болью. Для предотвращения обезвоживания необходимо ежедневно принимать минимум 2 литра жидкости, а в случае интенсивной физической или умственной нагрузки увеличить дозу в 1,5 раза.
Совет 3. Используем средство «зеленой аптеки»
Устранить головную боль напряжения и нормализовать функции нервной системы может масло мяты перечной. Втираем натурального «целителя» в область висков, участок за ушными раковинами аккуратными массирующими движениями в течение 15 минут.
Совет 4. Прибегаем к акупунктуре
Избавить от неприятных последствий нервного перенапряжения и исцелить от головной боли способна уникальная китайская медицина, родившая на свет акупунктуру (иглоукалывание) и акупрессуру (надавливание на биологически активные зоны).
Совет 5. Делаем перерывы в работе на компьютере
Вредное излучение от монитора компьютера, длительная неудобная поза – провокаторы головной боли. Необходимо делать 10-минутный перерыв после каждого часа компьютерного творчества. Желательно использовать антибликовые очки при склонности к реакциям на избыток яркого света от мерцающего экрана компьютера.
- Расслабить мышцы шеи и улучшить кровоток может теплая грелка, приложенная к верхней части спины и шее.
- Продукты с высокой концентрацией пищевых добавок: консервантов, ароматизаторов, красителей, стабилизаторов и слишком сладкая пища может стать причиной головной боли.
- Регулярные прогулки на свежем воздухе, энергичные виды спорта: бег, плавание, быстрая ходьба улучшают кровообращения и предохраняют от головных болей.
- Дефицит сна, регулярное недосыпание, прерывистый сон и бессонница вызывают приступы цефалгии.
- Терапия смехом – искусный лекарь, избавляющий от раздражительности, нервозности и исцеляющий головную боль.
МНОГОНАДО.net
31 августа 2015
