Спать нужно 7-8 часов в день: больше и меньше – вредно, а иногда смертельно опасно

 

Многие люди, спящие по 6 часов в сутки и менее, говорят о том, что чувствуют себя отлично и хорошо высыпаются. На самом деле это не так. Исследования гласят, что люди, отдыхающие менее 8 часов ночью, не так активны и работоспособны как их выспавшиеся коллеги. К тому же недосып увеличивает риск смертности более чем на 20 процентов.

Дефицит сна может накапливаться медленно. Если вы каждый день будете спать меньше нормы, то это может вылиться в такие проблемы:

 

 

Очень важно хорошо высыпаться людям, управляющим автомобилем. Дефицит сна очень пагубно сказывается на них. Ученые доказали, что недостаток сна так же снижает реакцию за рулем как употребление алкогольных напитков.

 

 

Для человеческого организма опасен и долгий сон. Долгим считается сон, продолжительность которого равна 10-15 часам в сутки. Если в организме гормон сна станет вырабатываться с лишним усердием, человек будет уставать еще сильнее. Не зря же придумана поговорка «Чем больше спишь, тем больше хочется». Почему так происходит? Дело в том, что при слишком долгом сне человек нарушает свои естественные биологические ритмы. Это приводит к нежелательному изменению гормонального фона, в свою очередь приводящему к апатии, сонливости и лени. Очень часто бывает так, что человек сознательно выбирает долгий сон, чтоб уйти от реальных проблем. Это усугубляет ситуацию. Проблемы не решаются, а копятся, депрессия только становится сильнее. 

 

Пересып вреден и в физическом плане. Он приводит к повышению артериального давления, аритмии, мигреням и отекам. 

Для нормального функционирования человеку требуется спать 8 часов с сутки, не больше и не меньше. Не берите в расчет болезнь, когда требуется долгий сон, а также авральные ситуации, в которых поспать некогда. Эти ситуации не длятся долго.