Врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков объяснил, как улучшить фигуру в сжатые сроки и какое количество жира можно безопасно сбросить, чтобы себе не навредить.
Главное - чем больше вес тем проще похудеть, это аксиома. Поэтому не гонитесь за сброшенными десятками кг., если у вас вес чуть больше нормы. Но если вес лишний, то похудеть без проблем и без опасности для своего здоровья может кажджый.
Если у вас лишних 30-40 килограммов, то перед похудением желательно сдать анализы. Возможно, у вас есть сопутствующие патологии, и не желательно быстро терять вес. Например, нефроптоз. Если с таким заболеванием начать быстро худеть, то может опуститься почка.
При резком похудении, можно скидывать до 150 граммов жировой ткани в сутки (это если у вас лишних больше 30 кг), но это крайний результат, лучше скидывать меньше. Есть мнение, что человек при резком похудении просто теряет воду, а потом все востанавливается. Это не совсем так, с водой уходят и жировые отложения, а вот когда "уходят" мышцы, это как раз очень плохо.
"Некоторые пациенты носят на себе 1,5-2 ведра воды. Вода значима, потому что жировая ткань в том числе состоит из воды", - говорит профессор Алексей Ковальков. Главное, чтобы похудеть при любом весе, нужно отказаться от сахара, мучного, картофеля, белого риса, меда и любых фруктовых соков, в том числе свежевыжатых. В принципе это все.
Убрав из своего рациона эти продукты, организм сам настраивает свой гармональный фон, и вы худеете. Если сюда добавить немного спортивной нагрузки, большей чем вы обычно нагружаете свой организм, то похудение будет ускорено кратно.
"На 90 процентов причина избыточного веса - это разбалансировка гормонального фона. То есть, стоит наладить гормональный фон и вес сам собой уходит. Тут никаких особенных усилий предпринимать не надо", - говорит Алексей Ковальков.
Клиника коррекции веса доктора Ковалькова.
МНОГОНАДО.net
27 августа 2021
