Безвольная личность многого не добьется. За таким человеком никто не пойдет не в бизнесе не в личной жизни. Именно поэтому тренировка силы воли имеет огромное значение.
Комплекс упражнений
1. Поиск скрытых возможностей. Это самое первое упражнение. Оно позволяет прочувствовать, что такое волевое усилие, и как при необходимости проявить его. Для выполнения упражнения следует придумать любое несложное действие. Желательно, чтобы оно было полезным. Например, каждый раз после чистки зубов убирать принадлежности для гигиены в шкафчик. Выполнять упражнение следует ежедневно в течение 30 дней.
2. Понимание силы воли. Выбираем любое интересующее вас действие, например, прыжки на скакалке. Выполняем его дважды в день определенное количество раз. Важно, выбрав количество прыжков, четко его соблюдать. Нельзя выполнить ни на один больше, ни на один меньше. В этом случае вырабатывается способность сдерживать себя. Упражнение выполняется в течение месяца.
3. Нормализация режима имеет целью установление контроля над режимом сна. Важно ложиться спать в одно время. Длина сна должна быть от восьми до десяти часов, просыпаться желательно без будильника.
4. Чередование работы и отдыха. Через 45 минут активной деятельности делайте перерывы длиной около 10 минут.
5. Используйте волю в общении. Для этого контролируйте жесты, интонации и мимику. Представляйте, как выглядите со стороны.
6. Волевые приемы пищи. Кушать следует только тогда, когда вы голодны. При этом прием пищи должен полностью контролироваться.
7. Контроль окружающего пространства требует поддерживать чистоту в доме и на рабочем месте. Чтобы привести все в идеальное состояние, необходимо убирать все, что режет взгляд.
8. Волевое составление плана на короткие и длительные временные промежутки. Важно не просто провести планирование, но и четко ему следовать.
9. Изгнание лени. Любые дела, которые лень делать, следует выполнять незамедлительно.
10. Волевое укрепление подразумевает регулярное выполнение физических упражнений.
Тренируя волю, важно понимать, что рано или поздно наступит момент, когда не вы будете работать на волю, а она на вас.
МНОГОНАДО.net
20 апреля 2016