Лето, работа, отсутствие желания что-то делать, мысли где-то далеко – знакома ситуация? Наверное, каждый работающий человек сталкивался с таким, когда настроится на правильный лад практически невозможно. К счастью, существуют способы повышения работоспособности, о которых мы поговорим в нашей статье.
Вода – основа всего
Наукой доказано, что человеческое тело включает в себя более 70% воды. Она находится в каждой клеточке и без нее работа организма невозможна. Мозг зависит от нее еще больше, ведь вода применяется для обработки поступающей информации и создания нервных импульсов. Жидкость используется для усвоения и растворения глюкозы, которая является топливом для мозга. Серое вещество потребляет энергии больше других органов, а поэтому нехватка воды ощущается моментально.
Недостаток воды снижает концентрацию и скорость мышления. Помните, что достаточное количество жидкости позволяет улучшить память и увеличить производительность мозга. Особенно это актуально летом, когда риск обезвоживания существенно увеличивается. Как правило, человеку необходимо 40 мл на кг веса или немного больше. Можно также употреблять другие напитки, которые поддержат функционирование мозга.
Шоколад и другие полезные продукты
Употребление шоколада способствует улучшению работоспособности по нескольким причинам:
1. Он имеет в своем составе глюкозу.
2. Он снижает уровень стресса.
Шоколад позволяет снизить уровень кортизола в крови. К тому же он стимулирует выработку гормона «счастья» – эндорфина. Помните, что это касается только черного, ведь молочный имеет другой состав и влияет на организм по-другому. Сахар (глюкоза) влияет на мозг в качестве стимулятора. Поэтому для повышения активности можно использовать фрукты, соки и т. д.
Подстегнуть работу мозга и настроиться на выполнение сложных задач поможет авокадо, орехи, черника и инжир. Авокадо и орехи имеют в своем составе полезные жиры, которые улучшают кровоток и помогают сохранять концентрацию. Их влияние на организм в целом также нельзя переоценить.
Содержащиеся в инжире витамины обеспечивают отличное настроение и способны дать заряд бодрости. Черника влияет на обучаемость, повышает возможности обработки информации и построению различных логических размышлений.
Итак, лето – это время года, когда хочется отдыхать и загорать на солнце, но не работать. Для того чтобы работы была эффективной, необходимо иметь правильный настрой. Если вы хотите поддержать себя и свой мозг, то употребляйте описанные нами продукты и работа будет приносить одно удовольствие.
МНОГОНАДО.net
24 мая 2016