Контрастный душ это скорее вред чем польза. Но его есть чем заменить.
В СССР идея закалки была модной и молодеж часто втягивалась в этот оздоровительный процесс. Благодаря СМИ тех времен, было понятно, что стать без закаливания настоящим героем, овладеть самой перспективной профессией не получится.
Самым популярным способом закаливания был контрастный душ. Даже сейчас принято считать, что он укрепляет иммунитет, благоприятно действует на нервную и эндокринную системы, нормализует работу всего организма.
Сегодня остановимся на «тренировка» сосудов при помощи контрастного душа. Если вы уверены что это хороший способ привести сосудистую систему в тонус, то эта статья для вас.
Давайте посмотрим на ситуацию объективно:
1.Нужно ли укреплять и тренировать сосуды? Безусловно.
2.Есть ли смысл использовать для этого контрастный душ? Нет.
Сужение или спазм кровеносных сосудов – это состояние, которое не сулит нам ничего хорошего. Ухудшается кровоснабжение органов, повышается артериальное давление, возникают боли и утомление. Причины у спазма тоже не самые приятные: стресс, переохлаждение, переутомление, дефицит кислорода, курение, заболевания сердца.
Если вы страдаете от гипертонии, диабета или атеросклероза и его артерии плохо проходимы, то резкое сужение сосудов вследствие воздействия холодной воды может стать для вас роковым.
Врачи уверены, что онтрастный душ, это риск заболевания надпочечников, поскольку регулярный стресс заставляет их работать в авральном режиме.
Вывод: провоцировать спазм стенок сосудов неразумно.
Да, важно натренировать их расслабляться и расширятся. Лучший способ тренировки сосудов – физическая и мозговая активность.
Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, как можно чаще вставате и двигатесья – в идеале не менее 15 минут каждый час, или не менее часа полутора в течении дня.
Из самых полезных продуктов, необходимо включить в свой рацион свекольный сок и голубику. Первый содержит высокие уровни нитрата. А вторая богата антоцианами – мощными антиоксидантами. Они помогают организму бороться с жесткостью артерий.
Любой спорт с хорошими нагрузками усиливает циркуляцию кровотока. А это в свою очередь и является прекрасной физкультурой для клеток артерий.
Вывод: контрастный душ – не лучший помощник в борьбе за тонус сосудов, а многим не вполне здоровым гражданам может и навредить. Займитесь физической культурой с реальными нагрузками, и будет вам счастье и жить вам до 90 лет точно... а там как Бог даст.
МНОГОНАДО.net
14 июля 2021
