Мечта каждой представительницы слабого пола – обладать безупречными формами тела, однако не каждую даму природа наградила идеальными пропорциями. Можно ли похудеть, не прибегая к изнуряющим диетам и не падая в «голодный» обморок? Есть ли шанс избавиться от непривлекательного животика, не изматывая себя до седьмого пота в тренажерных залах? Как показывает практика, существует возможность легко и быстро сбросить мешающие килограммы, убрать животик и обрести талию. Предлагаем изучить рекомендации экспертов, как добиться и сохранить прекрасную физическую форму, не прибегая к диетам и силовым упражнениям.
Совет 1.
«Накачиваем» пресс в общественном транспорте и в офисе
Добиться привлекательного рельефа животика и сохранить мускулатуру в тонусе можно, выполняя несложные упражнения в любой свободный момент. Вы можете накачать пресс, передвигаясь в метро, стоя в очереди в супермаркете, трудясь в офисе, при этом вам не понадобятся тренажеры и гимнастический коврик. В арсенале изометрической гимнастики присутствует простое, но эффективное упражнение: вдыхая, максимально втянуть живот и удерживать в напряжении 20–30 секунд, выдохнуть. Повторить эту простую манипуляцию желательно минимум 5 раз в день, проводя по 20–30 подходов. Регулярное выполнение такой «физической нагрузки» без движений позволяет обрести красивый рельеф живота.
Совет 2.
Приобретаем королевскую осанку
Именно сутулость и опущенные плечи визуально усиливают непривлекательную дряблость и «выпуклость» брюшка. Однако это не зрительная иллюзия: привычная поза – спина «колесом» приводит к ослаблению мускулатуры торса. При этом сутулый человек имеет болезненный внешний вид, выглядит значительно старше своих лет в сравнении с атлетами, шагающими с гордой осанкой: расправленными плечами и поднятой головой. Возьмите себе за правило: наблюдать за собой со стороны. Как только вы заметите свой поникший стан, сосредоточьтесь и примите военную выправку: распрямите плечи, поднимите подбородок, постарайтесь максимально вытянуть шею вверх. Даже если в первое время вы испытываете дискомфорт – не сдавайтесь. Вернуть идеальную форму ослабленным мышцам спины поможет простое упражнение: стоя спиной к столу, обопритесь об его край руками и выполняйте медленные приседания 10–20 раз.
Совет 3.
«Высмеиваем» лишние килограммы
Самым оригинальным, простым и приятным методом похудения является психологический феномен – смех. Испробовано, подсчитано и проверено: пять минут неудержимого смеха избавляют от такого же количества калорий, как и пятнадцать минут интенсивного бега. Искренний и неукротимый смех приводит в активную работу около 70 мышц, включая мускулатуру пресса и груди. Поэтому перестаньте быть унылым пессимистом и не сдерживайте естественного лекаря – смеха.
Совет 4.
Отказываемся от продуктов «не первой свежести»
Соблюдаем правильный рацион: ограничиваем употребление сдобной выпечки и макарон, одобряем присутствие в меню овсянки, чернослива, яблок, постного мяса. Однако помимо здоровых продуктов, на упругость мускулатуры оказывает влияние свежесть употребляемых продуктов. Исследования шведских ученых доказали: от срока годности еды зависит как состояние и тонус мышечной массы, так и набираемые с пищей лишние калории. По заключению специалистов: употребление несвежих продуктов, в которых активизировался процесс брожения, приводит к снижению производства коллагена – фибриллярного белка, отвечающего за эластичность, прочность и упругость соединительных тканей. «Залежавшиеся» блюда перевариваются значительно дольше, чем свежие продукты, при этом приносят непоправимый вред здоровью человека.
Совет 5.
Отдаем предпочтение зеленому чаю
Зеленый чай – верный помощник для обретения идеальной фигуры и избавления от мешающих килограмм. Напиток богат на органические катехины – сильные натуральные антиоксиданты, принимающие активное участие в процессе сжигания жира в абдоминальной области. Зеленый чай – мягкое мочегонное средство, регулярное употребление которого выводит излишнюю жидкость из организма, принося эффект «подсушки» тканей. Этот тонизирующий напиток отлично утоляет жажду, активизирует физическую деятельность, повышает работоспособность, усиливает защитные функции иммунной системы.
Совет 6.
Приобретаем вещи с завышенной талией
Обладательницам круглого животика следует внимательно отнестись к выбору своего гардероба. Пышные формы требуют избавления от одежды с заниженной талией и приобретения модных, стильных обновок с завышенным силуэтом, отлично маскирующим изъяны фигуры.
Совет 7.
Прибегаем к хитрости
Иногда прекрасным дамам следует немного сжульничать, приобретя привлекательное корректирующее и утягивающее белье. В магазинах и на виртуальных площадках – чудесные коллекции роскошных эластичных шортов, трусиков, поясков, представленные в разных ценовых диапазонах.
МНОГОНАДО.net
21 июля 2015