Многие диеты не рекомендуют принимать пищу после 6 вечера. На самом деле это не совсем так, вечером не стоит есть лишь определенные виды продуктов.Употребление пищи вечером не только плохо сказываются на фигуре, но и могут привести к нарушениям сна. При этом угроза может исходить не только от той еды, которая традиционно не считается полезной, но и от вполне нейтральных продуктов.
Мучное
В первую очередь, стоит отказаться от таких продуктов, как пицца или паста. Они полезны при необходимости набора углеводов, что позволяет увеличить мышечную массу и придать дополнительную энергию организма. Однако при вечернем употреблении этих продуктов могут возникнуть нежелательные последствия. Так, паста способствует образованию жировых отложений в области талии. Эти процессы активизируются в состоянии покоя, то есть наиболее активны, когда человек спит. Пицца и паста – самые вредные продукты с точки зрения набора излишнего веса!
Острая пища
Ученые доказали полезные свойства пряностей, к примеру, перца чили. Однако употреблять его не рекомендуется перед сном. Дело в том, что чили способствует изжоге, которая снизит качество отдыха из-за храпа. Более того, чили способствует метаболизму, что не способствует качеству сна.
Такими же свойствами обладает китайская кухня. Экзотические продукты не только богаты пряностями, но, как правило, содержат большое количество жиров и углеводов. В совокупности все эти компоненты могут вызывать энергетический эффект.
Напитки
Наиболее нежелательными напитками для употребления в вечернее время являются молоко, кофе и фруктовые соки.
В соках, особенно цитрусовых или ягодных, содержится большое количество кислот, что может привести к изжоге. Кроме того, высокое содержание сахара приводит к формированию излишнего инсулина в организме. В процессе сна он может скапливаться, что пагубно влияет на общее самочувствие и утреннюю бодрость.
Молоко содержит лактозу. Она, в свою очередь, может вызвать расстройства пищеварения. В самом легком случае это приведет к тому, что среди ночи вы проснетесь и в поисках еды отправитесь к холодильнику.
Кофеин не рекомендуется употреблять вечером. Широко известен его тонизирующий эффект. Употребление кофе в течение длительного срока может привести к необратимым изменениям в режиме сна. Кстати, подобным эффектом обладает и шоколад.
Сельдерей
Этот овощ, безусловно, полезен, но только не вечером. Сельдерей обладает сильным мочегонным эффектом, что может привести к нежелательному пробуждению среди ночи. Восполнить необходимые минералы можно, к примеру, перекусив перед сном капустой брокколи.
МНОГОНАДО.net
26 октября 2015