Компульсивное переедание – что это? И почему мешает похудеть?

Часто, недовольные своей фигурой люди, испробовав все распространенные способы похудеть, опускают руки. Появляются отговорки – наследственность, «кость широкая», последствия родов… Но часто дело совсем в другом. И с этим можно справиться. Главное понять суть проблемы…

Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали, что ваш желудок абсолютно набит? Когда заглатывали огромный "кусочек" торта на новогодних праздниках? Когда в отпуске пускались во все тяжкие, чтобы продегустировать заморские яства? Или может быть дома, в одиночестве, когда смотрели любимый сериал с полной кроватью еды? И какое ощущение после этого? Чувство вины. Стыд. Жалость к себе. Зависть к худым.

Переедание, часто полностью неконтролируемое человеком, называется компульсивным. Оно основано на эмоциях, чаще всего предпосылкой к набиванию живота становятся эмоциональные причины. Для такого явления придумали даже специальный термин - психогенное переедание. Оно отличается от обычного переедания (на Новый год, например) тем, что после него возникает сожаление, чувство вины, а до этого эмоциональный аспект - одиночество, скука, депрессия. Также переедание становится компульсивным, когда происходит как минимум два раза в семь дней на протяжении трех месяцев.

Как проявляются признаки психогенного переедания?

Обычно, люди просто переедают из-за бездумной привычки (например, есть во время фильма, перед сном или вообще ночью). Однако чаще всего это результат сильных эмоциональных проблем. Полнота к тому же может косвенно повлиять на переход к компульсивному перееданию. Так, диетологи заметили, что для многих худеющих - компульсивное переедание стало следствием применения диеты. В начале диеты человек вдохновлен идеей о красивой фигуре, но уже через несколько дней однообразие рациона, например, может привести к перееданию запрещенными продуктами, а оно в свою очередь - к чувству стыда и вины. Ограничение и запрет какого-либо продукта сразу обращает на себя внимание, а худеющий мысленно уже видит этот продукт на своей тарелке.

Могут ли люди быть зависимыми от еды?

В последнее время эта идея широко распространяется в обществе. Даже ученые выявили зависимость лабораторных крыс от сладкого. Однако данное утверждение касательно человека является спорным. Нет даже сомнений в том, что продукты питания могут стимулировать высвобождение специальных веществ, которые приводят к имитации хорошего самочувствия. Но это вовсе не доказывает, что еда вызывает зависимость. Есть свидетельства о том, что это на самом деле ограничения в диетах, а не сама еда вызывают признаки зависимости.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Первый способ - помощь профессионала. А именно - психолога. Ведь часто причиной данного явления становится недовольство своим телом или жизнью.

Второй способ - избегайте ярлыков. СМИ навязывают нам модельную внешность в качестве эталона красоты. Еда - это еда, а не хорошая или плохая. Глубоко укоренившееся убеждение в том, например, что картофель - это плохая еда, может стать после ограничений причиной переедания.

Третий способ - взять паузу. Когда вы чувствуете, что переедаете, остановитесь на мгновение и спросите себя: я голоден? Во многих случаях через 30 минут - ответ будет отрицательным.

Четвертый способ - изменить свое окружение. В настоящее время множество людей едят не на кухне, а перед телевизором или компьютером. Но правильно ли это? Нет. Очень часто человеку нужно что-то жевать, когда он смотрит интересный фильм, сериал. Доказательство этому утверждению - покупка попкорна и газировки в кинотеатрах.

И, наконец, пятый способ борьбы с компульсивным перееданием - конец жесткой диеты. Ведь переедание и запреты в еде – это, в принципе, две стороны одной медали. Здоровое питание - выход из замкнутого круга жестоких диет и печальных перееданий.

Как похудеть без диет и без спорта в домашних условиях. ХБДиФЗ  


6 февраля 2017

Все Новости журнала
Просмотров: 2 904
Полное или частичное использование публикаций сайта mnogonado.net обязательно должно сопровождаться активной индексируемой ссылкой на источник.
Как отдыхаем на НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ 2019 года. Как отдыхаем в праздничные дни 2019 года в России.
Комиссия одобрила проект постановления МИНТРУДА о праздничных днях в 2019 году. Как отдыхаем на  праздники 2019 года? Смотрим...
Почему нас унижают, а мы молчим?
Бесконечные очереди в государственных учреждениях и магазинах привычное для нас явление. Как с ними бороться, если привычка ждать, похоже, заложена у нас на генетическом уровне.
Тостер или новый тренд в рекламе. (ВИДЕО)
Все смешалось в доме Облонских... Попытку сделать новый тренд в рекламных роликах, сделала компания Смарт в своем видео "МНОГОНАДО - если очень много надо". Вопрос спорный и неоднозначный... Но смотрится с интересом и есть что-то неординарное в такой подаче рекламы. Смотрим...
Четыре законных отпуска в году хотите? Без проблем! Читаем...
 В наступающем году Свиньи надо хорошо спланировать свой отдых. Можно ли официально отдохнуть 4 раза? Можно. К сожалению, только один отпуск будет оплачиваемый, остальные без оплаты, но можно... по закону...
Не ведитесь на Русское ЛОТО.
 Вероятность сорвать джекпот в лотерее "Русское лото" ниже чем у всех лотерей в мире вместе взятых.
Итальянец установил мировой рекорд по скоростному надеванию трусов. (ВИДЕО)
Вы не пробовали надевать трусы на время? А зря... можете посоревноваться. Слабонервным, беременным женьщинам и старикам не смотреть.
Супер развлечение на даче. Как сделать летнюю горку для детей и взрослых.
Вы приехали на дачу. Ну покопались в грядках, если они есть, ну пожарили шашлычок, ну в гамаке покачались... Но душа хочет чего то гораздо большего. Горка для детей и взрослых - супер развлечение на весь день.
Если вы сидите за компом более 5 часов в день - это статья для вас.
Сам столкнулся с этим - поэтому знаю, что это проблема всех у кого работа на компе занимает 5 часов и более в день. Даже если сейчас не болит, боль придет.
Рэймонд Курцвейл. Живой предсказатель технического будущего. Все его прогнозы сбываются.
 Билл Гейтс говорит что Курцвейл - лучший из всех тех, кто по-настоящему умеет предсказывать техническое будущее. 
Самый опасный хищник на Планете
Канадские исследователи назвали самое опасное существо для человека на нашей планете. Результат получился неожиданный!
Самые надежные банки, или банки которым государство точно окажет помощь в кризисе
В нынешней нестабильной ситуации, многие задумываются, где хранить свои деньги. Вариантов – много. В Банке, на валютных счетах,  в сейфе, вкладывать в драгоценные металлы или покупать недвижимость… 
СУПЕР Карта мира. Очень красивая.
Большая, рисованая карта мира, с достопримечательностями стран и их названиями.
Светофор... и последние станут первыми.
 Вы не задумывались, о влиянии свотофора на вашу жизни?
+18 Рассказ о первом сексе, в картинках - 2
Каждый кто вспоминает свой первый секс, вспоминает его с легкой улыбкой на губах... Добро пожаловать в страну воспоминаний... 
ТОП-7 самых действенных, народных способов, попрощаться с клещами без химии.
  Началась весна, и скоро лето. Клещи уже ждут вас, на дачных участках, переползают через коттеджные заборы и подныривают под ворота частных домов в перелесье.  Полчища, этих рвущихся до вашего тела мерзких насекомых, уже представляют себе деликатесы из нашей крови.
Когда ПАСХА в 2018 году - дата? Как праздновать? Зачем красят яйца и пекут куличи?
Великий пост 2018 года начинается с 19 февраля (длится 7 недель), заканчивается в праздник Пасхи. Пасха в христианстве (Воскресение Христово) древнейший христианский праздник, важнейший праздник богослужебного года. Установлен в честь воскресения Иисуса Христа.
Если мужчина бьет женщину – он не прав. Но женщина часто не оставляет ему выбора. Почему?
Бытует мнение, что если мужчина бьет женщину, то он негодяй. Мы хотим попытаться оспорить это высказывание. И показать на примерах, что очень часто, он  делает это не осознано, и только в ответ на абсолютно неадекватное поведение женщины. 
+18 Рассказ о первом сексе, в картинках.
 Кто не помнит свой первый сексуальный опыт? Наверное, большинство людей, не важно какую из половин они представляют, помнят его и если вспоминают, то с мягкой ироничной улыбкой на своих губах. Портал MTV, создал эту подборку из 48 gif роликов. Думаю, это понравится большинству пользователей. Вспомните, как это было с вами…
А оно вам надо, это авто? Во сколько обходится машина в год? Считаем.
 Многие думают, что купил авто и все. Теперь только кайф, а еще и заработать на нем можно. Еще и экономия какая, на такси не ездить. Статья написана для тех, кто еще не купил, а те, кто уже имеют свою машину, могу прочитать и прослезиться…
Главная технологическая выставка – CES-2018 прошла в Лас-Вегасе.
 В программе «Чудо техники» были продемонстрированы самые необычные решения в сфере электронной техники, предназначенной для повседневного применения. Чудо-телевизор, новинки смартфонов, безпилосные системы, безпроводные зарядные устройства, умные трусы и мн.др. Читаем, смотрим фото.
Как понять, что пора разводиться? ТОП 10 признаков того, что пора подавать на развод
Браки заключаются на небесах, а расторгаются в судах и загсах, руками суровых теток с торжественными прическами. Когда вы стояли у алтаря и давали друг другу клятвы вечной любви, обмениваясь кольцами, вы и подумать не могли, что вечная любовь закончится так скоро. И была ли она вообще? 
Предсказание Ванги на 2018 для России. Предсказания ясновидящих на 2018 г.
 Если человек говорит, что он не интересуется предсказаниями ясновидящих, он лукавит.  Любой человек хочет знать, даже не о будущем, а о возможных проблемах, которые могут возникнуть в этом будущем, что бы потенциально быть готовым к их решению. Каждый, хочет заранее подстелить соломки, если вдруг понадобится.
Топ 7 признаков, что ваш мужчина, вам изменяет.
 Измена, она как змея, тихонечко и незаметно заползает к вам в дом. Ни кто не застрахован, от такого поворота в семейной жизни. Но быть "поной дурой" и ничего не замечать, то же не лучший вариант. Семь признаков того, что эта "гадюка" поселилась в вашем доме.
Как не стать лохом за границей? Как разводят туристов в поездках?
 Наивных и доверчивых людей в мире очень много и очень многие, не честные на руку людишки пытаются этим воспользоваться. Часто это работает, когда вы как турист, приезжаете в одну из стран на отдых. Вы ничего не знаете, вам все интересно, вы готовы на любой контакт с добрым и заботливым местным «самаритяниным», который предлагает вам услугу (угощение, подарок, и т.д.). Аккуратнее, здесь можно оказаться лохом.
ТОП-5 жизненных привычек, которые приведут к разводу.
Развод дело быстрое. Если нет детей, совместно нажитого и финансовых претензий, разведут в один день. Раз, и вы уже не семья. Потом возможны сожаления и понимание и вроде как дурак был, дура была… но склеивать гораздо сложнее, чем понимать и предвидеть заранее.
ТОП 10 признаков что ваш парень вас бросит.
 Десять главных признаков, что ваш парень с вами не собирается налаживать серьезные отношения и у него нет в ближайших планах женитьбы.
Образ идеальной жены глазами мужчин
Даже самые загадочные женщины не смогут быть долго идеальными для мужчин. И тогда начинаются конфликты… А все потому, что девушек начинают рассматривать еще и по другим параметрам.
Энцефалитный клещ. Что обязан знать каждый о клещах
 Новости об огромном количестве людей, обратившихся за помощью в лечебные учреждения страны после укуса клеща, пугают. Все люди боятся этих насекомых, приобретают аэрозоли для защиты от них и тщательно осматривают тела после прогулки на природе. Но далеко не все люди знают, чем на самом деле страшен клещ, зараженный энцефалитом. Для большинства из нас такой клещ является страшилкой, некоторые говорят, будто от энцефалита очень быстро умирают или сходят с ума. Давайте рассмотрим этих насекомых подробнее. 
Все безвизовые страны для россиян 2018 г. (СПИСОК + ТОП 10 самых посещаемых стран туристами из России)
Многочисленных туристов из нашей страны, безвизовые страны привлекают тем, что перед поездкой заграницу нет необходимости заполнять разнообразные анкеты, обивать пороги посольств и затем нетерпеливо ждать заграничный паспорт с вклеенным разрешением посетить выбранное государство.Список государств в 2018 году, куда можно рвануть не задумываясь (были бы деньги и желание), — достаточно обширный. Более того, российское правительство, дипломатическое ведомство переговорами добивается того, что на мировой карте возникают места для беспрепятственных путешествий без оформления въездной визы.
Почему мужчины не понимают женщин
Как часто мужчины не понимают женщин. Пытаются сразу найти решение, дать совет, закрыть вопрос. Глупо, глупо, и еще раз глупо. Женщине надо чтобы ее просто выслушали, поняли, согласились с ее доводами. Она не собирается что-либо менять, она просто делится переживаниями... ее все устраивает.D
Запуск одновременно 1000 фейерверков с велосипеда. (ВИДЕО)
Запустить 1000 фейерверков одновременно в движении на велосипеде - удалось. Рассомотреть это зрелище можно только потому что оно было снято с нескольких камер и показано в замедленом действии. Любуемся. Хотя кроме слова идиот здесь трудно что то сказать...
Смерч. (ВИДЕО)
Сегодня СМИ много и вчасто пишут о смерчах, ураганах и других природных катаклизмах. Но писать это одно, но мало кто снимает эти катаклизмы. Так что же такое настоящий смерч? Смотрим... 
Катер на котором не укачивает. (ВИДЕО)
 Кто из нас не мечтал о собственном катере? Многие не только мечтали, но и купили... но потом выяснилась не приятная вещь - оказывается на нем укачивает... что делать?
Самая быстрая машина в мире
Она уже была презентована во Франкфурте. Для тех, про пропустил подобное зрелище, предлагаем познакомиться с  характеристиками, посмотреть фото и видео.
Построить комфортный дом за 8 минут, на новом месте - реально. (ВИДЕО)
Кто из нас, не был в ситуации, когда попадаешь на какое то очень красивое место, и первая мысль - вот здесь бы жить. Потом начинаешь вспоминать каких трудов стоит построить дом и все мысли о прекрасном улитучиваются. Но теперь все может изменится...
Новый лидер показов на Ютубе. (ВИДЕО)
На ЮТУБе сменился лидер по просмотрам. Как не удивительно корейский "Гадман стайл" подвинулся и услупил место лиричной и душевной композиции. Почему? 
Ламбада гориллы в тазу с водой, это сильно поднимает настроение. (ВИДЕО)
 Самые наши ближайшие "родственники" из животного мира, в ловле кайфа, очень часто, превосходят нас самих. Тем более им не мешает чувство стыдливости и неловкости. Расслабляются по полной...
Собрались искупаться? Не спешите... сначала бросьте туда камень. (Подборка ВИДЕО)
 Отдыхаем на природе. Жарко. Решили искупаться. Рядом прекрасный водоем - красота. Тишина, ни что не беспокоит. Разбежаться по мосткам и нырнуть в прохладную воду... Не спешите. Я бы на вашем месте хотя бы, камешек бросил.
Сколько раз подтягиваться на турнике? Это смотря как подтягиваться. (ВИДЕО)
 Каждый мужчика, от 17 до 50 хочет творить что то подобное на турнике, особенно в присутствии нежного пола. Нет ничего невозможного. Турник, турник и не только турник + тренировки в спортзале и ничего более. Чего можно достичь - смотрим (ВИДЕО)
Самый большой в мире самолет
Самый большой в мире самолет Stratolaunch выехал из ангара в Калифорнии. Первый полет планируется на 2019 год. 
Когда у футболиста закончились деньги... (ВИДЕО)
Приехал футболист на чемпианат и проиграла его команда. Денег нет, как домой ехать непонятно. Пришлось зарабатывать на площади... смотрим.
Удивительный полет над Марсом
На борту космического аппарата установлена камера HiRISE, которая записала удивительные, красивые и завораживающие снимки Марса. Вот уже 12 лет аппарат фотографирует планету, захватывая в кадрах все ее могущество и величие. 
Рождение дракона
Очень интересное видео, как появляется на свет очаровательный дракон.
На волосок от смерти (ВИДЕО)
Видео от которого замирает сердце...
Лучшие видеоролики 2017. Нарезка Luc Bergeron.
Ужасные и сумашедшие, красивые и трогательные, нежные и умиляющие события года в одном ролике.
Очень смешная реклама автомобиля Kia Niro
Смотрим и повышаем себе настроение…
С Праздником победы! (ВИДЕО - одна минута боя...)
Всех с праздником. Наши поздравления и предлагаем посмотреть минутную короткометражку тем, кто хочет понять, что такое настоящий бой...
Аэропорт где каждые 2 минуты - посадка лайнера.
Аэропорт Хитроу – крупный международный аэропорт Лондона. Загруженность его очень высока. Аэропорт Хитроу является третьим по загруженности среди всех аэропортов планеты, а в Великобритании и всей Европе ему нет равных.
Новый рекордный прыжок на мотоцикле
Новый головокружительный трюк удалось совершить на глазах у изумленной публики спортсмену Джошу Шихуану. Австралийский мотоциклист, которому уже исполнилось 29 лет, тренировался для постановки данного трюка целых 12 месяцев.
Почта Китая - учебное пособие для почты России. (ВИДЕО)
Все были на почте России, и многие видели как в больших комнатах сортируются бандероли по мешкам с написанными направлениями отправки. Предлагаем видео сортировочного центра в одном из китайских городов.
Стойка на одном пальце
Возможности человеческого тела безграничны. В очередной раз это доказал китаец Ши Лилианг.
Что одевать на Новый год в год Свиньи?
Уже давно каждый наступающий год прочно связывается с символизмом китайского календаря. Именно он стал определяющим фактором относительно того, что одевать в новогодние праздники, и что подавать на стол.
Рэймонд Курцвейл. Живой предсказатель технического будущего. Все его прогнозы сбываются.
 Билл Гейтс говорит что Курцвейл - лучший из всех тех, кто по-настоящему умеет предсказывать техническое будущее. 
Решили купить машину? Возможно, это ваш последний автомобиль.
  Вы долго собирались, копили и вот наконец решились - беру машину. Не самое плохое решение. Если надо, значит надо брать. Единственное о чем я бы попросил вас подумать, так это о том, что это вернее всего ваш лично последний автомобиль.
ГИБДД расформировывают.
 Дождались. ДПС скоро канет в лету. Анонсирована реформа ГИБДД. Неужели больше не будет на улице торговцев полосатыми палочками? Бывают и на улице водителей праздники...
Что принесет 2019 год свиньи?
 Всегда хочется знать что ждать в будущем. Читаем что предсказывают на 2019 год. Каким будет будущий год в разных сферах жизни.
Куда поехать летом недорого? 8 стран где можно отдохнуть от 500 до 700 евро, этим летом.
 Мы посчитали и поняли - где можно отдохнуть и неплохо за 500-700 евро, на одного. Перелет туда и обратно + экскурсии. Удачного выбора...
Как не жениться на волчице, алчной до ваших денег?
  Вы собрались жениться, или еще подыскиваете себе невесту? Дай бог вам прекрасной, доброй, понимающей и любящей половинки. Все мужчины (за редким исключением) женятся по любви и только потом понимают что вляпались. 
Что отталкивает мужчин? Вы красивая, хозяйственная, но не складывается, почему?
 Вещи, иногда неожиданные, которые часто отталкивают мужчин. 
Загрузить еще
наверх