Компульсивное переедание – что это? И почему мешает похудеть?

Часто, недовольные своей фигурой люди, испробовав все распространенные способы похудеть, опускают руки. Появляются отговорки – наследственность, «кость широкая», последствия родов… Но часто дело совсем в другом. И с этим можно справиться. Главное понять суть проблемы…

Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали, что ваш желудок абсолютно набит? Когда заглатывали огромный "кусочек" торта на новогодних праздниках? Когда в отпуске пускались во все тяжкие, чтобы продегустировать заморские яства? Или может быть дома, в одиночестве, когда смотрели любимый сериал с полной кроватью еды? И какое ощущение после этого? Чувство вины. Стыд. Жалость к себе. Зависть к худым.

Переедание, часто полностью неконтролируемое человеком, называется компульсивным. Оно основано на эмоциях, чаще всего предпосылкой к набиванию живота становятся эмоциональные причины. Для такого явления придумали даже специальный термин - психогенное переедание. Оно отличается от обычного переедания (на Новый год, например) тем, что после него возникает сожаление, чувство вины, а до этого эмоциональный аспект - одиночество, скука, депрессия. Также переедание становится компульсивным, когда происходит как минимум два раза в семь дней на протяжении трех месяцев.

Как проявляются признаки психогенного переедания?

Обычно, люди просто переедают из-за бездумной привычки (например, есть во время фильма, перед сном или вообще ночью). Однако чаще всего это результат сильных эмоциональных проблем. Полнота к тому же может косвенно повлиять на переход к компульсивному перееданию. Так, диетологи заметили, что для многих худеющих - компульсивное переедание стало следствием применения диеты. В начале диеты человек вдохновлен идеей о красивой фигуре, но уже через несколько дней однообразие рациона, например, может привести к перееданию запрещенными продуктами, а оно в свою очередь - к чувству стыда и вины. Ограничение и запрет какого-либо продукта сразу обращает на себя внимание, а худеющий мысленно уже видит этот продукт на своей тарелке.

Могут ли люди быть зависимыми от еды?

В последнее время эта идея широко распространяется в обществе. Даже ученые выявили зависимость лабораторных крыс от сладкого. Однако данное утверждение касательно человека является спорным. Нет даже сомнений в том, что продукты питания могут стимулировать высвобождение специальных веществ, которые приводят к имитации хорошего самочувствия. Но это вовсе не доказывает, что еда вызывает зависимость. Есть свидетельства о том, что это на самом деле ограничения в диетах, а не сама еда вызывают признаки зависимости.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Первый способ - помощь профессионала. А именно - психолога. Ведь часто причиной данного явления становится недовольство своим телом или жизнью.

Второй способ - избегайте ярлыков. СМИ навязывают нам модельную внешность в качестве эталона красоты. Еда - это еда, а не хорошая или плохая. Глубоко укоренившееся убеждение в том, например, что картофель - это плохая еда, может стать после ограничений причиной переедания.

Третий способ - взять паузу. Когда вы чувствуете, что переедаете, остановитесь на мгновение и спросите себя: я голоден? Во многих случаях через 30 минут - ответ будет отрицательным.

Четвертый способ - изменить свое окружение. В настоящее время множество людей едят не на кухне, а перед телевизором или компьютером. Но правильно ли это? Нет. Очень часто человеку нужно что-то жевать, когда он смотрит интересный фильм, сериал. Доказательство этому утверждению - покупка попкорна и газировки в кинотеатрах.

И, наконец, пятый способ борьбы с компульсивным перееданием - конец жесткой диеты. Ведь переедание и запреты в еде – это, в принципе, две стороны одной медали. Здоровое питание - выход из замкнутого круга жестоких диет и печальных перееданий.


6 февраля 2017

Просмотров: 1 810
Полное или частичное использование публикаций сайта mnogonado.net обязательно должно сопровождаться активной индексируемой ссылкой на источник.
Как отдыхаем 1 и 9 мая в России. Выходные дни на майские праздники 2017 года.
Минтруд подготовил постановление о праздничных днях на 2017 года, 1 и 9 мая в России. Россияне на майские праздники будут отдыхать...
Почему нас унижают, а мы молчим?
Бесконечные очереди в государственных учреждениях и магазинах привычное для нас явление. Как с ними бороться, если привычка ждать, похоже, заложена у нас на генетическом уровне.
Самый опасный хищник на Планете
Канадские исследователи назвали самое опасное существо для человека на нашей планете. Результат получился неожиданный!
Самые надежные банки, или банки которым государство точно окажет помощь в кризисе
В нынешней нестабильной ситуации, многие задумываются, где хранить свои деньги. Вариантов – много. В Банке, на валютных счетах,  в сейфе, вкладывать в драгоценные металлы или покупать недвижимость… 
Почему нас обманывают, а мы молчим? Объявляем охоту на самых жадных...
Для многих наших современников лучший способ забить холодильник – еженедельный поход в супермаркет. Экономные хозяйки составляют список необходимых продуктов и выбирают «проверенный» торговый центр с минимальными ценами. Такая подготовка к шопингу вселяет уверенность, что человек принял все меры безопасности для сохранения денежного капитала и застрахован от мошенничества. Так ли это?
Когда ПАСХА в 2017 году - дата? Как праздновать? Зачем красят яйца и пекут куличи?
Великий пост 2017 года начинается с 27 февраля (длится 7 недель), заканчивается в праздник Пасхи. Пасха в христианстве (Воскресение Христово) древнейший христианский праздник, важнейший праздник богослужебного года. Установлен в честь воскресения Иисуса Христа.
Если мужчина бьет женщину – он не прав. Но женщина часто не оставляет ему выбора. Почему?
Бытует мнение, что если мужчина бьет женщину, то он негодяй. Мы хотим попытаться оспорить это высказывание. И показать на примерах, что очень часто, он  делает это не осознано, и только в ответ на абсолютно неадекватное поведение женщины. 
Как понять, что пора разводиться? ТОП 10 признаков того, что пора подавать на развод
Браки заключаются на небесах, а расторгаются в судах и загсах, руками суровых теток с торжественными прическами. Когда вы стояли у алтаря и давали друг другу клятвы вечной любви, обмениваясь кольцами, вы и подумать не могли, что вечная любовь закончится так скоро. И была ли она вообще? 
Что ждет Россию в 2017 – предсказания известных людей и современных политологов
Самые долгожданные предсказания 2017 года. Что же все-таки ждет Россию в этот непростой год? Представляем вашему вниманию самые точные моменты из уст Глобы и Ванг и пр.
Необычные подарки учителю на 1 сентября, выпускной и день учителя
У вас есть любимый учитель, и вы хотите сделать ему неповторимый подарок, чтобы показать своё уважение и симпатию? Или вам нужно просто поздравить с праздником преподавателя? Воспользуйтесь нашими советами и сделайте необычные подарки, которые обязательно ему понравятся.
С 1 января 2016 года произошли изменения законов в России
Изменения коснулись разных сфер жизни. Не обошли внимание  и  автовладельцев, матерей, пенсионеров и простых трудящихся.
Если хотите стать гением, не торопитесь жениться…
Лучшие умы древности и выдающиеся мыслители современности не оставляют надежды найти «врожденные» факторы гениальности и дать ответ на вопрос: «Что делает человека талантливым?» и «Отчего зависит одаренность индивида?». Несмотря на то, что на сегодняшний день не существует единой теории, объясняющей феномен гениальности, многочисленные научные исследования и разноплановые эксперименты по тестированию интеллекта, ученые выдвигают несколько гипотез о схожих личностных особенностях и характерных чертах людей с уникальным талантом.
Новые законы вступившие в силу с 1 января 2015 года
2015 год принес гражданам России много неожиданных изменений. Причем связаны эти изменения со многими сферами жизни. Президент В. В. Путин уже подписал многие законы и внес изменения в существующие. С 1 января 2015 года изменения вступили в силу.
Все безвизовые страны для россиян 2016 г. (СПИСОК + ТОП 10 самых посещаемых стран туристами из России)
Многочисленных туристов из нашей страны безвизовые страны привлекают тем, что перед поездкой заграницу нет необходимости заполнять разнообразные анкеты, обивать пороги посольств и затем нетерпеливо ждать заграничный паспорт с вклеенным разрешением посетить выбранное государство.Список государств, куда можно рвануть не задумываясь (были бы деньги и желание), — достаточно обширный. Более того, российское правительство, дипломатическое ведомство переговорами добивается того, что на мировой карте возникают места для беспрепятственных путешествий без оформления въездной визы.
1000 музыкантов вместе, одновременно играют Smells Like Teen Spirit
Rockin'1000. Живое исполнение песни Smells Like Teen Spirit группы Nirvana во время концерта That's Live - the Biggest Rock Band on Earh в Чезене, Италия.
OK Go – The One Moment
На съёмки этого клипа потратили всего 4,2 секунды. Но их потом растянули на 4 минутный ролик. За это время перед вами происходит 325 различных действий. Это что-то невероятное…
Побит рекорд скорости на велосипеде
Установлен новый шокирующий рекорд по скоростной езде на велосипеде. Выставленный на всем известный интернет-ресурс «YouTube» ролик взорвал общественность.
Удивительные разработки в СССР
Это просто невероятно. Все это придумали в СССР? Вы и предположить не могли.
Топ 3 самых опасных для здоровья алкогольных напитков.
Ученые назвали три самых небезопасных для здоровья человека алкогольных напитка. При употреблении каждого из них сильно страдают внутренние органы, притпляется мозговая активность, некоторые могут привети к инфаркту и инсульту.
Как будить ребенка правильно, в садик или школу. Правильный подъем за 6 этапов.
 Ученые выясники что резкий подъем ребенка утром, приводит к нежелательным последствиям в коре головного мозга. Проанализировав ситуацию, они дали рекомендации по оптимальному подъему ребенка от 4 до 17 лет. Время пробуждения должно составлять не менее 30 минут.
Почта Китая - учебное пособие для почты России. (ВИДЕО)
Все были на почте России, и многие видели как в больших комнатах сортируются бандероли по мешкам с написанными направлениями отправки. Предлагаем видео сортировочного центра в одном из китайских городов.
Уникальный пилотируемый робот в виде человека
Любите фантастику? Гигантский робот с экранов телевизоров уже среди нас…
Антигравитационный двигатель уже не фантастика
Мы стали свидетелями великого открытия, свершившегося в разных частях планеты практически одновременно. Со времен открытий Исаака Ньютона лучшие умы человечества были озадачены проблемой превращения энергии гравитации в механическую. Такая трансформация обещала колоссальные возможности...
Интерьер уникальных vip вагонов в России
Вы знали о том, что салон обычного поезда может быть не таким серым, как мы привыкли видеть? Вашему вниманию представлены кадры роскошного вип вагона.
22 странных факта о сексуальности
Насколько вы сексуальны? Считаете ли вы себя по-настоящему привлекательным человеком? Эти факты помогут разобраться в том, что же в человеке не так, и почему интимная жизнь не может наладиться.
Можно ли пересесть в самолете на другое место?
В каких случаях мы можем это сделать? Какие причины посчитают «уважительными» для этого? За кем последнее слово…
Загрузить еще
наверх