Каков должен быть распорядок дня, чтобы КПД был максимальным, и вы при этом не уставали и чувствовали себя отлично? Оказывается, склонность к работе и отдыху изменяется в течение суток у всех одинаково…
В первый час после пробуждения в 6 утра информация запоминается хорошо и надолго. Вот почему мы до сих пор помним стихи, выученные или повторенные в детстве утром перед школой.
В течение часа после 8 утра активизируется способность делать логические выводы.
С 9 до 10 утра после ранней интеллектуальной разминки прекрасно воспринимаются большие массивы информации. Поработать интенсивно можно до 11, затем клетки головного мозга требуют уменьшения нагрузки. Предобеденный час можно посвятить спокойному подведению итогов первой половины дня. При минимальной возможности постарайтесь делать это под ненавязчивую музыку.
Пообедать рекомендуется до 14 часов. В это время все ценные компоненты пищи усвоятся наилучшим образом. Лица, опасающиеся очень хорошего усвоения всего съеденного, могут сдвигать время обеда.
Во второй половине дня активная умственная работа возможна до 18 часов. Любые трудовые подвиги в более позднее время, несомненно, приведут к переутомлению.
После 21 часа позвольте вашей нервной системе отдохнуть. Клетки мозга, нервных волокон в это время лучше не напрягать.
Как мы восстанавливаемся во сне?
После засыпания в 23 часа на протяжении первых двух часов сна восстанавливается нервный и мышечный потенциал.
В последующие два часа сна приходит в норму эмоциональный тонус. После чего до утра наступает полный глубокий сон.
Зная особенности ритмов работы и отдыха, можно разумно организовать свой рабочий день. Важно не пренебрегать необходимостью своевременного отдыха. Нормализуя график и ритм работы, вы почувствуете легкость в преодолении интеллектуальных трудностей, обретете возможность наслаждаться жизнью.
МНОГОНАДО.net
27 сентября 2016