Ночные смены являются необходимыми для многих профессий — врачей, пожарных, водителей, продавцов. Работающие дома также предпочитают ночь, никто не отвлекает, интернет работает быстрее... Чем же опасна работа после заката? Даже если вам кажется, что всё хорошо, поверьте, это не так.
После захода солнца, на земле всё изменяется, появляется прохлада, зажигаются огни. Многих ждёт долгожданный отдых после трудового дня. А вот некоторые наоборот только идут на работу.
Преподаватели, работающие онлайн, подстраиваются под чужой часовой пояс. Какие бы ни были причины ночных трудов, вы должны знать, что для организма это не полезно, вернее очень вредно.
Почему ночная работа вредит вам?
Ночной сон важен для биоритмов человека, даже продолжительный дневной сон не заменит его. Потому как организм не перестраивается. А это чревато ужасными последствиями, среди которых неврологические и психологические проблемы. И преждевременное старение организма!
Учёные считают, что даже посменная работа днём и ночью вредит здоровью.
Да и работать будет сложнее: труднее концентрироваться, вы будете себя чувствовать вялым и сонным. Потому как мозг не обмануть.
Ещё одним минусом является несовпадение графиков с близкими людьми. Вы станете проводить меньше времени вместе, возможно, отдалитесь от семьи и друзей.
Беременным, кормящим стоит целиком отказаться от ночных смен, так как это вредно не только им, но и малышам.
После 45 лет не рекомендуется работать в тёмное время суток, повышается риск развития ряда опаснейших заболеваний.
Что же делать, если вы работает по ночам?
Если у вас нет другого выбора то, как минимум раз в полгода устраивайте себе нормальный режим, чтобы организм за это время восстановился, набрался сил.
Организуйте хороший сон днём. Не должно быть постороннего шума, свет в комнате должен быть приглушённый.
В ночное время употребляйте больше фруктов, овощей, молочных продуктов.
Не пейте много кофе и энергетических напитков.
Чаще дышите свежим воздухом, по возможности проветривайте место, где вы работаете.
Какие заболевания грозят ночным работникам?
- Сахарный диабет возникает из-за нарушения обмена веществ, повышения сахара в крови.
- Ожирение. Причинами является неправильное питание (фастфуд).
- Психические заболевания. В ночное время уменьшается выработка серотонина, это приводит к различным расстройствам психики.
- Язва, расстройство желудка, рефлюксное заболевание, проблемы с кишечником появятся от усиленного влияния вредных ночных бактерий и питания всухомятку.
- Нарушение репродуктивных функций у женщин связано со снижением гормонального фона и иммунитета.
- Рак молочной железы, опухали различных органов возникают из-за снижения меланина в организме.
Если у вас полноценное питание, вы регулярно занимаетесь спортом, не допускает стрессов, спите по 8 часов днём, принимает витамины, то вред организму будет минимальный. Но все же берегите себя и при возможности улучшайте условия труда.
МНОГОНАДО.net
27 июля 2016
