Пять причин, которые мешают похудеть

Для того, чтобы похудеть используются самые разные методы: от диеты до физических упражнений, а также часто люди надеются на различные модные препараты, надеясь сбросить лишний жир, не прикладывая никаких усилий. Но часто ничего не помогает. И не нужно винить выбранный метод похудения, есть 5 самых распространенных заблуждений, которые мешают добиться заветной цели…

Конечно, похудеть можно, но главное – удержать вес, чему всегда что-то мешает. Да и сам процесс похудения рассматривается человеком неправильно.

 
1.Желание уменьшить талию и убрать живот при помощи упражнений на пресс

 
Невозможно похудеть в одном каком – либо месте. Этот процесс должен осуществляться для всего организма в целом. Если хочется «качать» пресс для появления кубиков на животе, то, пожалуйста, но к этому должны присоединиться тренировки для всего тела и переход на правильное питание. Для красивого пресса нужно трижды в неделю тренировать его, достаточно будет 3 – 4 подхода по 20 повторений в среднем, чаще это делать не нужно, но регулярность обязательна.

 
2.Неправильный подсчет калорий

 
Даже, если человек переходит на правильное питание, то все нужно помнить, что любая пища имеет свою калорийность. Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем затрачивать в течение дня.
Есть необходимость завести пищевой дневник, куда включать все съеденные за день продукты, раскладывая блюда на части. После нужно подсчитать суточную калорийность рациона и сопоставить ее с ежедневной затратой калорий.
Для начала нужно сократить калорийность пищи на 300 ккал, отказавшись от сладкого и жирного, и т.д. пока потери веса не будут составлять 1 кг. в неделю. Но, ниже, чем 1200 ккал цифру опускать нельзя, иначе организму будет нанесен вред. Если в определенные дни добавляется активная и физическая работа, то нужно немного добавить калорийности.
Более чем 1,5 в неделю сбрасывать нельзя.
Если рацион налажен, калории подсчитываются, но похудеть не получается, то нужно обратиться к врачу, значит есть проблемы с эндокринологической системой организма.

 
3.Не выполняются правила сбалансированного питания

 
•    В ежедневном рационе должны присутствовать жиры – 15%, белки – 35% и углеводы – 50%.
•    Перерывы между приемами пищи – не более 3х часов.
•    Завтрак – наиболее насыщенная пища, так как он наполняет организм энергией на весь день.
•    Ужин – за 4 часа до сна, причем здесь рекомендуется белковая пища, например, овощные салаты, творог.
•    Кушать нужно понемногу и медленно, пережевывая каждый кусок или ложку еды, пока она полностью не измельчится. Лучше всего подобрать маленькую тарелочку и десертную ложку.
•    В день нужно выпивать не менее 2х литров воды, что ускорит похудение.

 
4.Чрезмерные тренировки – не на пользу

 
В идеале человек должен заниматься кардио – тренировками 3 – 4 раза в неделю по часу. Но, желающие сбросить вес, насилуют свой организм, посещая спортзал ежедневно, а то и по два раза.
Чрезмерные нагрузки увеличивают уровень гормона стресса – кортизола, который способен разрушать мышечную ткань, что приводит к потере именно мышечной, а не жировой массе, замедляется и обмен веществ.
Не желательно заниматься и однообразными тренировками, например, только бегом, но включить и силовые упражнения, что позволит достичь результатов быстрее, да и сделать мышцы рельефнее, подтянуть кожу, придать идеальный вид фигуре.

 
5.После диеты снова набирается вес

 
Как только человек забывает про диету и возвращается к прежнему образу жизни, вес тут же начинает расти с катастрофической скоростью, да еще прихватываются и новые килограммы, Потому нужно понять, что активный образ жизни, правильное питание и подсчет калорий – это навсегда, конечно, если хочется иметь красивую подтянутую фигуру и физическое здоровье.
Красивая фигура – это не просто цифры на весах, но правильное соотношение жира и мышц, пропорциональные формы, прекрасный внешний вид.


7 июня 2016

Просмотров: 3 891
Полное или частичное использование публикаций сайта mnogonado.net обязательно должно сопровождаться активной индексируемой ссылкой на источник.
Как отдыхаем на 23 февраля, 8 марта, 1 и 9 мая в России. Праздники 2017 года.
Минтруд подготовил постановление о праздничных днях на новогодние праздники, 2017 года, 23 февраля, 8 марта, 1 и 9 мая в России. Если они будут приняты то россияне будут отдыхать...
Почему нас унижают, а мы молчим?
Бесконечные очереди в государственных учреждениях и магазинах привычное для нас явление. Как с ними бороться, если привычка ждать, похоже, заложена у нас на генетическом уровне.
Самый опасный хищник на Планете
Канадские исследователи назвали самое опасное существо для человека на нашей планете. Результат получился неожиданный!
Самые надежные банки, или банки которым государство точно окажет помощь в кризисе
В нынешней нестабильной ситуации, многие задумываются, где хранить свои деньги. Вариантов – много. В Банке, на валютных счетах,  в сейфе, вкладывать в драгоценные металлы или покупать недвижимость… 
Почему нас обманывают, а мы молчим? Объявляем охоту на самых жадных...
Для многих наших современников лучший способ забить холодильник – еженедельный поход в супермаркет. Экономные хозяйки составляют список необходимых продуктов и выбирают «проверенный» торговый центр с минимальными ценами. Такая подготовка к шопингу вселяет уверенность, что человек принял все меры безопасности для сохранения денежного капитала и застрахован от мошенничества. Так ли это?
Когда ПАСХА в 2017 году - дата? Как праздновать? Зачем красят яйца и пекут куличи?
Великий пост 2017 года начинается с 27 февраля (длится 7 недель), заканчивается в праздник Пасхи. Пасха в христианстве (Воскресение Христово) древнейший христианский праздник, важнейший праздник богослужебного года. Установлен в честь воскресения Иисуса Христа.
Если мужчина бьет женщину – он не прав. Но женщина часто не оставляет ему выбора. Почему?
Бытует мнение, что если мужчина бьет женщину, то он негодяй. Мы хотим попытаться оспорить это высказывание. И показать на примерах, что очень часто, он  делает это не осознано, и только в ответ на абсолютно неадекватное поведение женщины. 
Как понять, что пора разводиться? ТОП 10 признаков того, что пора подавать на развод
Браки заключаются на небесах, а расторгаются в судах и загсах, руками суровых теток с торжественными прическами. Когда вы стояли у алтаря и давали друг другу клятвы вечной любви, обмениваясь кольцами, вы и подумать не могли, что вечная любовь закончится так скоро. И была ли она вообще? 
Что ждет Россию в 2017 – предсказания известных людей и современных политологов
Самые долгожданные предсказания 2017 года. Что же все-таки ждет Россию в этот непростой год? Представляем вашему вниманию самые точные моменты из уст Глобы и Ванг и пр.
Необычные подарки учителю на 1 сентября, выпускной и день учителя
У вас есть любимый учитель, и вы хотите сделать ему неповторимый подарок, чтобы показать своё уважение и симпатию? Или вам нужно просто поздравить с праздником преподавателя? Воспользуйтесь нашими советами и сделайте необычные подарки, которые обязательно ему понравятся.
С 1 января 2016 года произошли изменения законов в России
Изменения коснулись разных сфер жизни. Не обошли внимание  и  автовладельцев, матерей, пенсионеров и простых трудящихся.
Если хотите стать гением, не торопитесь жениться…
Лучшие умы древности и выдающиеся мыслители современности не оставляют надежды найти «врожденные» факторы гениальности и дать ответ на вопрос: «Что делает человека талантливым?» и «Отчего зависит одаренность индивида?». Несмотря на то, что на сегодняшний день не существует единой теории, объясняющей феномен гениальности, многочисленные научные исследования и разноплановые эксперименты по тестированию интеллекта, ученые выдвигают несколько гипотез о схожих личностных особенностях и характерных чертах людей с уникальным талантом.
Новые законы вступившие в силу с 1 января 2015 года
2015 год принес гражданам России много неожиданных изменений. Причем связаны эти изменения со многими сферами жизни. Президент В. В. Путин уже подписал многие законы и внес изменения в существующие. С 1 января 2015 года изменения вступили в силу.
Все безвизовые страны для россиян 2016 г. (СПИСОК + ТОП 10 самых посещаемых стран туристами из России)
Многочисленных туристов из нашей страны безвизовые страны привлекают тем, что перед поездкой заграницу нет необходимости заполнять разнообразные анкеты, обивать пороги посольств и затем нетерпеливо ждать заграничный паспорт с вклеенным разрешением посетить выбранное государство.Список государств, куда можно рвануть не задумываясь (были бы деньги и желание), — достаточно обширный. Более того, российское правительство, дипломатическое ведомство переговорами добивается того, что на мировой карте возникают места для беспрепятственных путешествий без оформления въездной визы.
Великолепный танец беспилотников
Технологии могут все! Как вам чудо левитации? В столь недалеком прошлом люди считали это невозможным. Когда-то летающие дроны были чем-то магическим и сказочным, но сегодня довольно легко заставить машину исполнять ваши личные пожелания: парить, летать, понимать команды.
Одна минута настоящей войны...
Минутная короткометражка Ильи Найшуллера, (режиссер Хардкора ). Из этих минут складывались пять лет, до победы...
«Пузырь тишины» от Muzo
Прошедшим летом на Kickstarter была презентована для краудфандинга  американская разработка, способная создать клиентам комфортную звуковую зону - тишины.
Робот самурай превзошел человека
Всем давно известно, что японские современные технологии способны удивить любого, даже самого искушенного человека. Роботы японской сборки уже покорили сердца миллионов людей по всему миру. Компания «Yaskawa Electric Corporation» решила поразить общественность вновь, научив робота управлять катаной с огромным мастерством и искусством. Выложенное в сеть видео, на котором робот борется с человеком, произвело фурор.
Низковато сегодня люди летят... К дождю (видео)
Люди научились летать без самолетов, вертолетов и другой сложной техники. Главное – чтобы костюмчик сидел. А если таковой имеется, и совсем отсутствует чувство самосохранения, то надеваем – и вперед, летать вместе с птицами. А чем мы хуже?
22 странных факта о сексуальности
Насколько вы сексуальны? Считаете ли вы себя по-настоящему привлекательным человеком? Эти факты помогут разобраться в том, что же в человеке не так, и почему интимная жизнь не может наладиться.
Можно ли пересесть в самолете на другое место?
В каких случаях мы можем это сделать? Какие причины посчитают «уважительными» для этого? За кем последнее слово…
Работать не хотелось. И даже жадность не победила лень…
Поход на работу превращается в каторгу, а сам рабочий процесс не доставляет удовольствие и вызывает отвращение у многих людей. Они жалуются на неконтролируемую лень, нехватку мотивации и плохое настроение. Не стимулирует даже жадность. Как же быть? Чем спасти свое положение и мотивировать себя?
Мифы о правильном питании
Сейчас в общем доступе огромное количество информации, связанной с правильным питанием. Очень часто в разных источниках она кардинально отличается и даже противоречит друг другу. Чему верить нельзя?
Альтернатива усиленной тренировке
Не хотите ходить в спортивный зал? Тогда вам будет интересно узнать несколько отличных альтернатив тренировок в спортзале. Главное разобраться, что действительно «работает», а что является не больше чем мифом ленивых людей.
Таум Саук – необычная ГЭС в Америке
 Желаете узнать о самой уникальной  гидроэлектростанции? Тогда, добро пожаловать в Таум Саук
Кому диета совершенно бесполезна?
Диеты не приводят к ожидаемому результату? Возможно, вы попадаете в ту категорию людей, которым они совершенно бесполезны. Кто же эти люди?
Разрешена тайная аудиозапись разговора
Теперь, важные переговоры по телефону разрешены без контроля собеседника. Верховный суд Российской Федерации признал, что любая запись на диктофон может быть доказательством в суде, не обязательно. Есть отличная уловка, чтобы ее не посчитали вмешательством в личную жизнь...
Загрузить еще
наверх